妊娠中、ストレスを溜めなくてもお酒は止められる？

■お酒好きに禁酒は難しい？

お酒の好きな人の中には、肝機能を高めて更に飲めるようにとお酒強くなるサプリを飲む人も少なくはありません。
こういったサプリは飲めない人のためにあるように思いますが、飲む人にこそ必要だったりもするのです。

そんなお酒好きに禁酒は可能なのでしょうか？
飲みたくないのに飲んでしまう・やめようと思っているのにやめられないといったアルコール依存の方とは違い、お酒を飲むことが楽しみだったり、お酒の味が好きだったりという生粋のお酒好きの場合は、それがストレスの解消や生きがい、日常生活の喜びに繋がっています。

だからこそ、なかなか簡単にはやめられないというのが現状ではないでしょうか。

■妊娠したらやめられる？

女性のお酒好きにとって、一番やめやすいタイミングが妊娠です。
しかし、今までの生活の中で当たり前にしてきた習慣を簡単にやめられるのでしょうか？
妊娠中はストレスを溜めない方が胎児にとっても母体にとっても良いとされていますが、ストレスを溜めないために飲酒をするのは決して良くないことです。
少量のアルコールなら大丈夫という体験談などもよく耳にしますが、医学的根拠は全くありません。

アルコールは胎児にとって猛毒です。
成長の遅れや器官生成の異常、知能の低下などお腹の中で一生懸命生まれてくるための成長をしている胎児にはとても危険なのです。
妊娠初期には気付かずに飲んでしまうこともありますが、継続的に摂取すると流産や早産の危険性がグッと高まります。

こういった胎児への影響をしっかりと認識する事で母としての自覚ができ、やめようと決意することが出来るのではないでしょうか。

■ストレス無くやめる方法は？

まず第一に飲み会などのお酒の場には行かないということを徹底しましょう。

行けば周りはみんな飲んでいます。喫煙している方もいます。
飲んでいる人を見れば、飲みたくなるのが当たり前ですね。
かといって友人との付き合いも大切ですから、なるべく昼間のカフェやレストランなどでの食事会にしましょう。

それから、自宅にお酒を置いておかないということも意識しましょう。
パートナーが晩酌をする人であれば協力してもらえるように話し合ったり、調理目的以外でのお酒は買わないようにしましょう。

また、夜更かしは禁酒の天敵です。

映画や読書などで夜起きている時間が長くなるとだんだん飲みたいという気持ちになってしまうことも少なくはありません。

早寝早起きで日中の活動時間を長くすると自然と飲酒の機会を減らす事ができます。
大好きなお酒をやめることに対て感じてしまうストレスを他のことで発散させることも大切です。

生まれてくる子供のために何かを作ってみたり、子供用品を調べたり、時間を忘れて熱中できる新しい趣味を見つけると我慢の多い妊娠生活にも楽しみや喜びを見出すことが出来るのではないでしょうか。

会社の飲み会に行きたくない方必見！飲み会の断り方5選

■断りたい飲み会はありますか？
職場の歓送迎会や旅行、友人同士など飲み会に誘われることがありますよね。
付き合いもありますし、なかなか断りにくい場面も少なくはないのでは？
お酒が弱い・飲めない人はなおさら気が進まなかったりします。
飲めないことでノリが悪いなどと言う人もいたりして、中にはお酒強くなるサプリを飲んでお酒を飲めるようになろうと努力している人もいますよね。
断ることで空気を悪くしないか、相手に嫌な思いをさせないか等、その後の人間関係のことなどを考えるとどうしても気を使ってしまいます。
なるべく角を立てずに、お互いに気持ちの良い断り方があると良いですよね。

■断る時のポイントは？
どうしても都合のつかない時や急遽行けなくなってしまった時など、断らなければならない状況はあるものです。
そんな時には「行きたかった」「楽しみにしてた」「また誘って欲しい」という気持ちを伝えると相手に良い印象を持たせつつ円滑に断ることができます。
たとえば、自分が企画した飲み会で楽しみにしていたのに誰かが来れなくなった、中止になったという時には、やはり少なからず残念だと感じませんか？
相手も同じ気持ちかもしれません。
小さな気遣いが人間関係をスムーズに継続していくために必要なことではないでしょうか。

■受け入れやすい断り方は？
相手がすんなりと受け入れてくれ、なおかつまた誘おうという気持ちを持ってもらえる断り方を5つ紹介します。
1.体調不良
身体の調子が良くない時に無理矢理呼ぼうとする人はあまりいませんよね。
無理をして悪化したり、他の人に移してしまうと大変です。
お酒を飲めない・行けない状況であることを強調しましょう。
2.先約がある
先に約束をしている人がいたら、それはもう仕方ないと諦める他ありません。
一緒に連れてくれば良いよ。というような間柄の場合は、上司や家族など連れて行きにくい相手だと言うと効果的です。
3.配偶者・子供・恋人などを優先する
家族が具合悪い・恋人とデート・この前も飲みに行ったからなど、大切な人を優先したいという気持ちを伝えるのも良い方法です。
その時に「ダメって言われた」などマイナスイメージがつくような事を言ってしまうと、後々バレてしまい喧嘩になる可能性も？
あくまでも、自分が優先したいという気持ちを伝えると良いでしょう。
4.金欠
現在お金に余裕がないと伝えると断りやすいのではないでしょうか。
余裕のある時にまた誘ってと次があることも併せると今後も誘いやすくなりますね。
5.仕事が遅くなる
残業や休日出勤など、仕事を理由にすると相手にも伝わりやすいです。
仕事を放って飲み会に参加するわけにはいかないと相手も思うでしょう。

断る時には相手への感謝と謝罪の気持ちをきちんと伝えることで、次に会う時にもお互いに気持ち良く接する事ができるので、気遣いを大切にしましょう。

定期健診で肝臓をチェックしよう

毎年、健康診断は受けていますか？
お酒を飲む人は、飲まない人に比べて肝臓の病気になってしまう確率が高いです。
お酒をたくさん飲んでいればお酒に強くなると勘違いして毎日大量に飲んでいる人は危険です。
適量飲んでいれば健康を損なう事はありませんが、飲み過ぎてしまうと病気になってしまいます。
健康で長生きする為にも、毎年の健康診断を欠かさず行いましょう。

■沈黙の臓器「肝臓」
肝臓は、異常があっても症状が出にくい臓器です。
痛みなどにも鈍感で、痛いかも…と感じた時にはすでに大きな病気に罹っている可能性があります。
また、胃に近いのでただの胃の痛みや胃もたれだと勘違いする人もいるようです。
なので、病気になっていると自覚するまでに時間がかかる事も多くあります。
そんな肝臓の病気に早めと気付く事が出来るためにも、定期健診は大事なのです。
肝臓の健診は、血液検査で行えるので診断結果が出るのに時間は掛かりますが、病院では血液の採取だけなので時間は掛かりません。
仕事で忙しくても、これからも長く働いていくために検診に行ってみましょう。

■血液検査でわかる事
血液検査では、ALT、AST、y-GTPの値に注目しましょう。
ASTとALTは、肝臓の細胞に含まれている酵素の事で、肝臓に障害があるとこの数値が高くなります。
y-GTPは、たんぱく質の分解酵素の事です。
ASTなどと同じく肝臓に障害があると数値が高くなりますが、アルコールによる肝臓の障害に敏感に反応する値でもあります。
なので、この値が基準値よりも高かった場合は、アルコール性肝炎などに罹っている可能性もあるので、注意しましょう。

■脂肪肝にも注意が必要です
お酒を飲む人は「アルコール性脂肪肝」になりやすいと聞いた事はありますか？
アルコール性脂肪肝とは、肝臓に必要以上の脂肪が溜まった状態の事で、中性脂肪の値が30％以上になると脂肪肝と診断されてしまいます。
この脂肪肝を放っておくと、血液の流れが悪くなり脂肪肝炎など他の病気を引き起こしてしまう可能性もあるのです。
そして、肝がんなどの恐ろしい病になる可能性も秘めています。
アルコール性脂肪肝は、自覚症状があまりなくお腹に脂肪がついたな…などと感じていたら、実は脂肪肝だったと健康診断で気づく人も多くいます。
なので、健康診断を受けなければ気づかずに病気が進行していた、なんて事もありうるのです。
なので、お酒を飲む人ほど健康診断はとても大事なことなのです。
脂肪肝は、超音波健診をするとすぐにわかる病気です。
なので、血液検査と一緒に受けると今の自分の肝臓がどのような状態が詳しく分かる事が出来ます。

年に1回の健康診断で、病気に負けない強い肝臓を目指しましょう。

肝臓の働きを助けてくれる「ミルクシスル」って何？

■ミルクシスルとは？
色々な種類のお酒強くなるサプリが販売されていますが、その中で話題になっている「ミルクシスル」というものはご存知でしょうか？
ミルクシスルとは、ヨーロッパで肝機能障害への治療の一環として使われてきた西洋のハーブの一種になります。
キク科オオアザミ属で成長すると1ｍ以上にもなり、白いまだら模様の葉、薄い赤紫色の花が咲く植物です。
この白いまだら模様がこぼれたミルクのように見えることが名前の由来になっていると言われています。
食用として世界各国で栽培されており、サラダや漬物などにも使われています。

■肝機能とミルクシスル
ドイツでは肝機能障害への治療に効果があるとしてハーブの公的評価委員会(コミッションＥ)でも認められているほどのミルクシスルは、種子に含まれているシリマリンという成分に様々な肝機能への高い効果があるとされています。
肝臓は色々な成分・物質の分解や体内に発生する有害物質の解毒、消化機能や血液の生成など沢山の役割を持ち、毎日私達の身体の中で休むことなく働いています。
どれだけ多くの栄養分を摂取しても肝臓が正常に機能しないとその栄養は体内に行き渡ることなく、生きていく上での必要なエネルギーを得る事がでません。
分解で発生する有害物質や喫煙などで体外から体内へと取り込んだ有害物質の解毒も行えなくなってしまい、全身の様々な器官へ影響を及ぼすことになります。
それだけ重要な役割を担っている肝機能の障害と言われる症状のほとんどに有効なのです。

■ミルクシスルの効果
肝炎や肝硬変、肝脂肪、虚血性肝臓障害などの肝機能障害や、倦怠感、食欲の低下時、肝細胞の再生、胆管炎、胆汁排泄障害、胆石にも効果があるとされています。
また、解毒効果も高いため、アルコール分解時の有害物質の解毒をする際の肝臓への負担が軽減されたり、解毒のサポートにも最適な成分です。
その解毒効果の高さは、ミルクシスルを摂取した後に、人体への影響が大きい有毒植物を誤食してしまったとしても中毒症状にならないとも言われるほど。
そのため、日常的にアルコールを摂取する人や、肝機能が低下している方、肝障害をお持ちの方にはとても有効なのです。
ミルクシスルの有効成分シリマリンは1日200～400mgの摂取が目安となっています。
カプセルや錠剤でサプリメントとして購入する事が出来ますので、普段の食事の中に取り入れる事で体の重要な分解、解毒を担う肝臓を守ることができます。

酵素ドリンクでお酒に強くなる？

■酵素ドリンクとは
酵素というのは元々人間の体内で作られる消化や代謝に欠かせない物質です。
しかし、この酵素も常に大量に作られている訳ではない為、体外から摂取する必要があり、酵素ドリンクとはその酵素を補うために作られたものになります。
通常、体外から酵素を取り込むには野菜や果物や海草などを食べなければなりませんが、毎日の摂取となると少し難しいですよね。
一般的な酵素ドリンクはその必要な数十種類の野菜や果物等を皮ごと原料にして作られているため、普段捨ててしまう皮からの栄養もしっかりと摂取することが出来ます。
様々なメーカーから販売されている酵素ですが、使われている原料によって効果が違い、味にも差が出ていますので自分の目的に合った酵素ドリンクを選択しましょう。

■酵素ドリンクの効果は？
体内の酵素が不足していると消化機能や代謝が低下し、様々な体調不良を起こしやすくなります。
疲れが取りにくくなったり、便秘や肥満、風邪を引きやすくなるなど免疫力の低下も酵素の減少による可能性が高いのです。
体外からの摂取で体内の酵素量を増やすことで、低下していた免疫力や消化・代謝の向上や、体内の毒素の排出を助けてくれるため、体質の改善・ダイエットなどにも効果的だと言われています。
体の中の不要な老廃物をなくすと体内での機能が活性化し良いことづくめです。
もちろん、体内に元々ある必要な物質を増やすので内臓への負担などもなく、副作用やリバウンドの心配もありません。

■酵素ドリンクで体質改善、飲酒も可能に？
日本人の約50％の人はお酒が弱かったり、たくさんは飲めないという遺伝子を持っています。
しかし、仕事柄飲む機会の多い人や付き合いで飲まなければいけない人も少なくはありません。
飲めない人の体内にはアルコールを摂取した後に発生するアセトアルデヒドという有害物質を分解するための酵素が少ないという問題があります。
そのため、酔いが回りやすく抜けにくいという「飲めない体質」になるのです。
この酵素ドリンクでの体質改善には、アセトアルデヒドの分解酵素も含まれています。
酵素ドリンクを継続的に摂取することで体内の分解酵素が活発になるためお酒の分解量が増え、個人差はあれど飲める量が増えていくのです。
全く飲めない人がコップ1杯飲めるようになれば、お酒に強くなることが出来ると言えますね。
もし仮に、飲酒量に変化が見られなかったとしても確実に必要な酵素を取り入れる事が出来ますので健康的な体質改善が行えるというダブルの効果もありますので試してみる価値はあるのではないでしょうか。

もしも、誰かが急性アルコール中毒になったら

■お酒の一気飲みや飲み過ぎは危険！

 

新人の歓迎会や宴会シーズンになってくると増えてくるのが急性アルコール中毒です。
急性アルコール中毒は救急搬送されたとしても、重症化してしまえば最悪死に至る恐れもあります。
親しい友人同士や会社での歓送迎会でつい羽目を外してお酒を飲み過ぎてしまったり、普段お酒を飲まない人が過剰にアルコールを摂取してしまった時に起こり得る症状ですので、お酒のペース配分や摂取量は出来るだけ適量に抑えるように心がけましょう。

 

 

 

■急性アルコール中毒の原因と症状

 

急性アルコール中毒は、短期間に大量のアルコールを摂取することによって起こる症状です。
短期間に一気にアルコールを摂取した際、体内でのアルコール分解が間に合わず血中のアルコール濃度はどんどん高くなっていきます。
血中アルコール濃度が高くなると運動機能への障害によるふらつきや脳のマヒによる一時的な意識障害に至ります。

 

更に酔いが酷くなってくると、一人で立っていられないほどの泥酔状態になっていまいます。
泥酔状態は血圧が下がって呼吸困難になったりする他にも、運動能力・意識レベルの低下が原因で転倒や転落といった怪我をする恐れがありますので注意が必要です。

 

 

 

■急性アルコール中毒になりやすい人とは？

 

飲酒量に対して体内でのアルコール分解速度が追いつかなくなると血中アルコール濃度が高くなってしまい、その結果急性アルコール中毒になる恐れがあります。
この現象には『なりやすい人』と『なりにくい人』がいて、それは生まれ持った体質による影響が大きいとされています。

 

お酒が強い人はアルコール分解が速いので比較的飲酒量が多くなっても血中のアルコール濃度が高くなる可能性が低いのに対し、お酒に弱い人の場合、アルコール分解が苦手なので大量の飲酒や一気飲みなどをしてしまうとあっという間に血中アルコール濃度が高くなってしまい、急性アルコール中毒へのリスクも高くなる恐れがありますので注意しましょう。

 

また、お酒に強くなるために無理して飲み続けることも危険です。
強くなるには1度の飲酒量を増やすよりも、飲酒の回数をちょっとずつ増やした方が効果的と言われています。

 

 

 

■急性アルコール中毒の対処法

 

お酒の席で急性アルコール中毒の疑いがある人がいた場合、このような対処が求められます。

 

・体を叩いたり耳元で呼びかけて意識の確認
・衣類を緩めて横向きに寝かせる
・低温状態を防ぐため、上着や毛布で温める
・お茶や水を少しずつ飲ませる

 

また、意識がなく口から泡を出していたり大きないびきをかいている場合は危険な状態ですので、すぐに救急車を呼びましょう。
意識レベルが低いと嘔吐物を喉に詰まらせてしまう危険がありますので、無理に吐かせたり仰向けで寝かせないといった注意も必要になります。

二日酔いの原因と症状

■どうして二日酔いになるの？

お酒の席で会社の仲間や友人とワイワイ楽しむことはいいのですが、中には飲み過ぎで翌日二日酔いで苦しい思いをしてしまった・・・というそんな経験をした人もいるのではないでしょうか。
お酒を飲むと、利尿作用によって脱水症状を引き起こしたり、肝臓内のアルコール分解によって発生する物質「アセトアルデヒド」という二日酔いの原因となる成分が発生します。また血管拡張や消化不良などの様々な原因にもなります。
中にはお酒に強くて全く二日酔いをしたことがないという人もいるかもしれませんが、飲み過ぎてしまったり、お酒に弱い人は二日酔いになりやすいでしょう。

■二日酔いの症状について

二日酔いの症状には様々なものがあります。
・吐き気
アルコールを飲むと利尿作用が働き、飲酒量以上の水分が体外へ排出されるので脱水症状を引き起こします。脳にも圧力がかかり、脳髄液が減少し、吐き気を催すことがあります。
体内でアルコールが分解される時に発生する「アセトアルデヒド」という成分が嘔吐中枢を刺激し、吐き気を生じさせてしまいます。
大量のアルコールを摂取すると消化不全を起こし、飲んだものや食べたものを消化しきれずに吐いてしまうことがあります。

・頭痛
血液に送られたアルコールによって頭部の血管が拡張し、ズキズキとした頭痛が起こることがあります。
脱水症状による脳髄液の減少で、頭痛が発生しやすくなります。
アルコール分解で発生する「アセトアルデヒド」が頭痛誘発の原因として考えられています。

・胸焼け
アルコールの大量摂取で胃酸の分泌が増え胃酸過多となります。胃痛や胸焼けなどの不快な症状が起こります。

・脱力感
アルコールの利尿作用によって尿の量が増えますが、同時にカルシウムやマグネシウムなどの筋肉収縮に関わる成分も排出されてしまいます。これにより脱力感や疲労感を感じやすくなってしまいます。

■二日酔い対策をしっかり行ってお酒に強くなろう

・水やスポーツドリンクで水分補給を
脱水症状を防ぐため、合間に水やスポーツドリンクなどで水分補給がおすすめです。脱水症状の緩和はもちろんのこと、体内のアルコール濃度を薄めてくれる効果があります。

・ウコンやシジミのみそ汁を飲む
二日酔いの原因となる「アセトアルデヒド」の分解の促進には、ウコンやタウリン、オチアミンを含むしじみのみそ汁を飲むのがおすすめです。

・胃腸薬で消化不良を和らげる
胃が不快である場合、胃酸分泌抑制剤や胃粘膜保護剤などの胃腸薬を服用すると効果的です。